La vitamina b - 1 12

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La vitamina B-Komplex Alle Vitamina B sind wichtige Regulatoren im Kohlenhydrat-, Fett - und Eiweistoffwechsel. Sie stoffwechselaktivierend insgesamt wirken. Weiters sind sie wichtig fr mueren Blutbildung, zudem sind Sie auch sogenannte Radikalenfnger. La vitamina B1 (Tiamina) Vitamina B 1 ist besonders wichtig fr den Kohlehydratstoffwechsel von Nerven, Gehirn und Muskeln. Es kommt vor allem en el foso und Silberhutchen (innere Schalen) en el foso Keimen von Getreide vor. Bei einem Mangel una vitamina B1 entsteht morir Krankheit beriberi (die Anzeichen sind mit Nervenentzndungen Lhmungen und Herzschwche). Diese Erkrankung kommt vor allem en Sdostasien vor, wo sich die Menschen von hauptschlich poliertem Reis ernhren. Der Tagesbedarf eines Erwachsenen betrgt zwischen 1,0 mg 1,2 mg und. Ein erhhter Bedarf besteht bei Alkoholmissbrauch und in der Stillzeit. Vitamina B2 (Riboflavina) Das vitamina B 2 findet sich in allen Krperzellen. Es spielt Eine besondere Rolle bei der Umwandlung von Fetten, Eiweien und Kohlehydraten en Nhrstoffe. En Verbindung mit dem La vitamina A es frdert mueren Heilung von Hautvernderungen. La vitamina B 2 kommt vor allem vor en: Bei einem Mangel una vitamina B 2 entstehen kleine Wunden oder Risse um Augen, Lider, Nase, Mundwinkel und am Nagelbett, weiters kann es zu Blutarmut. Sehstrungen durch und Hornhautvernderungen Linsentrbung kommen. Bei einem ausgeprgten Mangel bei Schwangeren sind Missbildungen des Ungeborenen (z. B. Lippenspalte) mglich. Der Tagesbedarf eines Erwachsenen betrgt zwischen 1,2 mg 1,5 mg und. Ein erhhter Bedarf besteht bei Alkohol - und und in der Nikotinmissbrauch Stillzeit. La vitamina B3 sich findet (Nikotinsure / niacina) La niacina en Allen Zellen und wird in der Leber CONFIRMED. Es ist fr viele Stoffwechselvorgnge notwendig und vor allem fr die Haut und die Schleimhute wichtig. Weiters wirkt es geferweiternd wird und Funktion en dieser auch als, Medikament eingesetzt. Es kommt vor allem vor en: Geflgel Fleisch Fisch Milchprodukten Eiern En geringeren auch Mengen en Bierhefe, Hlsenfrchten und Obst Eine Typische Mangelerscheinung ist die mit Rauher pelagra, schuppiger und berpigmentierter Haut. Der Tagesbedarf eines Erwachsenen betrgt zwischen 13 und 17 mg. Ein erhhter Bedarf besteht bei Alkoholmissbrauch. La vitamina B 5 (Panthothensure) Die Pantothensure hat eine wichtige Funktion im gesamten Energiestoffwechsel. Alle Bindegewebe, Schleimhute, Haare und Ngel bentigen fr ihren Aufbau Pantothensure. Eine wichtige Stellung hat sie aber auch im krpereigenen Abwehrsystem. Als Medikament wird Pantothensure fr mueren uerliche eingesetzt Behandlung von und Wunden Verbrennungen. Das sich vitamina B 5 y tendrá lugar en nahezu allen Lebensmitteln. Ein La vitamina B-5 Mangel fhrt zu trockener, rissiger Haut und Haaren brchigen. Der durchschnittliche Tagesbedarf eines Erwachsenen betrgt ca. 6 mg. La vitamina B 6 (piridoxina) Das vitamina B 6 ist vor allem bei eiweiumbauenden Stoffwechselvorgngen und des whrend Wachstums wichtig. Herz, Gehirn und ihre Leber knnen Funktion nur Dann erfllen, wenn Immer gengend vitamina B 6 zur Verfgung steht. Es ist auch ein Baustein der Botenstoffe, die die fr Reizbertragung zwischen Nervenzellen verantwortlich sind. Das vitamina B 6 wirkt spezifisch gegen Schwangerschaftsbelkeit und Lindert Menstruationsbeschwerden. ist piridoxina en rápida vorhanden allen Lebensmitteln, besonders reichlich en: Der Tagesbedarf eines Erwachsenen betrgt zwischen 1,2 mg 1,6 mg und. Ein erhhter Bedarf besteht bei der Einnahme Antibabypille, Einnahme der von isoniazida (Tuberkulosemedikament), BEI Stark eingeschrnkter Kalorienzufuhr bei diez und bei langfristigem sowie Alkoholmissbrauch en Schwangerschaft und Stillzeit. La vitamina B7 (biotina, vitamina H) Biotina spielt del als eine del Cofaktor im Energiestoffwechsel wichtige Rolle und ist am Zellwachstum sowie bei der ADN und beteiligt Proteinsynthese. Des weiteren sombrero es Einfluss auf das Wachstum von und die Erhaltung Haut und Haaren. La biotina vor kommt en: biotina ist gegenber empfindlich Sonnenlicht, oxidación und Fette ranziger. Bei einem Mangel una vitamina B7 kommt es zu seborrhoischen Dermatitis Depressionen und im Strungen Fettstoffwechsel. Neben dem ernhrungsbedingten, gibt es auch einen angeborenen Biotinmangel. Dieser beruht auf dem Fehlen bestimmter la enzima biotinidasa nmlich und biotina-Holocarboxilasa-sintetasa. Bei dem Fehlen dieser Enzima treten innerhalb der ersten Lebensmonate Mangelerscheinungen auf, die durch Hohe Biotingaben ausgeglichen werden knnen. Der Tagesbedarf eines Erwachsenen liegt zwischen 30 und 60 g Biotina pro Tag. Hypervitaminosen sind nicht bei Biotina bekannt. Folsure Die Folsure Gehrt ebenfalls zu den Vitaminen der B-Gruppe. Sie ist besonders wichtig fr morir Blutbildung und die Zellteilung, stellt und einen wesentlichen Baustein der Erbinformation en el foso Zellkernen dar. Folsure kommt vor besonders reichlich en: Bei einem Mangel un Folsure knnen unter anderem Blutarmut. Neigung zu Nasenbluten, Strungen der Infektabwehr und verlangsamte Wundheilung werden beobachtet. Ein Mangel in der Schwangerschaft kann bestimmte Missbildungen (espina bífida / unvollstndiger Verschluss des Wirbelkanals) begnstigen. Der Tagesbedarf eines Erwachsenen betrgt ca. 0,4 mg. Ein erhhter Bedarf besteht in der Schwangerschaft und der Stillzeit sowie whrend des Wachstums. Weiters kann ein Mangel bei Einnahme von Schlafmitteln (barbitúricos) oder Antibiotika entstehen. La vitamina B12 (cobalamina) La vitamina B 12 wirkt vor allem bei Stoffwechselvorgngen mit, die mit der Zellteilung und dem Wachstum zu tun haben. Es ist ein wichtiger Faktor bei der Blutneubildung. Es kann durch den aufgenommen Darm nicht direkt werden, sondern muss sich vorher con una von der Magenschleimhaut ausgeschiedenen Substanz, dem factor intrínseco por lo genannten, verbinden. Schwere vitamina B 12 Mangelzustnde hombre bezeichnet del als pernizise anmie. Meist ist die Ursache dafr Eine der Erkrankung Magenschleimhaut, mueren con una Verdnnung und Funktionsstrung derselben einhergeht. Dadurch wird zu wenig factor intrínseco gebildet, folglich wird zu wenig vitamina B 12 ber den Darm aufgenommen, era zu einer der Strung Blutneubildung und zu einer Blutarmut fhrt. Ein vitamina B 12 Mangel kann auch bei bestimmten Darmerkrankungen, Wurmbefall, hepatitis. bei der von Einnahme Antibiotika ber lngere Zeit, Alkohol - und Nikotinmissbrauch. einseitiger, fleischloser Kost, und nach Magen - und Darmoperationen entstehen. Die Anzeichen einer Unterversorgung treten meist ERST nach einigen Jahren auf, da cobalamina bis zu fnf Jahre im Krper CONFIRMED werden kann. Neben der Blutarmut kommt es zu Zungenbrennen und wie Nervensymptomen Gangunsicherheit, Lhmungen, Gefhlsstrungen und auch zu psychischen Vernderungen. Cobalamina ist ein vitamina, das nur von Mikroorganismen (z. B. Darmbakterien) gebildet werden kann. Es kommt vor ausschlielich rápido en: Um Mangelzustnden vorzubeugen, mssen Vegetarier auf eine del ausreichende Zufuhr von anderen Vitamina-B-12- achten haltigen Nahrungsmittel. Das kann z. B. durch fermentierte Sojaprodukte wie Miso, oder durch bestimmte Algenprodukte erfolgen. Der durchschnittliche Tagesbedarf eines Erwachsenen betrgt etwa 3 Mikrogramm. La vitamina B 12 ist das einzige wasserlsliche vitamina, das im Krper CONFIRMED werden kann, Alle anderen Substanzen dieser Gruppe mssen regelmig en entsprechend Groer Menge aufgenommen werden. Ein erhhter Bedarf besteht in der Schwangerschaft und Stillzeit. Autoren: Dr. Brigitte Rous redaktionelle Bearbeitung: Mag. rer. nat. Ulrike Keller soporte der información: Juni 2011 Top