La vitamina a y d 43

+

El calcio y la vitamina D: importantes a toda edad Los alimentos que comemos contienen una variedad de vitaminas, minerales y otros nutrientes importantes que ayudan a mantener el cuerpo sano. Dos nutrientes, en particular, el calcio y la vitamina D, son necesarios para tener huesos fuertes. El papel de Calcio El calcio es necesario para que el corazón, los músculos y los nervios funcionen correctamente y para que la sangre coagule. La falta de calcio contribuye significativamente al desarrollo de la osteoporosis. Muchos estudios publicados muestran que la baja ingesta de calcio durante toda la vida se asocia con una baja masa ósea y las altas tasas de fractura. Las encuestas nacionales de nutrición han demostrado que la mayoría de las personas no están recibiendo el calcio que necesitan para crecer y mantener los huesos sanos. Para averiguar la cantidad de calcio que necesita, consulte el consumo de calcio recomendados (en miligramos) tabla de abajo. Calcio La ingesta recomendada Fuente: Food and Nutrition Board, Instituto de Medicina de la Academia Nacional de Ciencias, 2010. Se cree culpables de calcio Aunque una absorción de calcio ayudas dieta equilibrada altos niveles de proteína y sodio (sal) en la dieta para aumentar la excreción de calcio a través de los riñones. Las cantidades excesivas de estas sustancias deben evitarse, especialmente en aquellos con baja ingesta de calcio. intolerancia a la lactosa también puede conducir a una ingesta inadecuada de calcio. Aquellos que son intolerantes a la lactosa tienen cantidades insuficientes de la enzima lactasa, que es necesaria para descomponer la lactosa que se encuentra en los productos lácteos. Para incluir productos lácteos en la dieta, los productos lácteos pueden tomarse en pequeñas cantidades o tratarse con gotas de lactasa, o lactasa puede ser tomado como una píldora. Algunos de los productos lácteos en el mercado ya han sido tratados con lactasa. Los suplementos de calcio Si usted tiene problemas para obtener suficiente calcio en su dieta, es posible que tenga que tomar un suplemento de calcio. La cantidad de calcio que se necesita de un suplemento depende de la cantidad de calcio que se obtiene de sus alimentos. Hay varios compuestos de calcio entre los que elegir, tales como carbonato de calcio y citrato de calcio, entre otros. Excepto en las personas con enfermedad gastrointestinal, las principales formas de suplementos de calcio se absorben igualmente bien cuando se toma con alimentos. Los suplementos de calcio se absorben mejor cuando se toma en pequeñas dosis (500 mg o menos) varias veces durante el día. En muchos individuos, los suplementos de calcio se absorben mejor cuando se toma con alimentos. Es importante comprobar etiquetas de los suplementos para asegurarse de que el producto cumple con las normas de la Farmacopea de Estados Unidos (USP). La vitamina D El cuerpo necesita vitamina D para absorber el calcio. Sin suficiente vitamina D, una lata). Esto a su vez conduce a una absorción insuficiente de calcio de la dieta. En esta situación, el cuerpo debe tomar el calcio depositado en su mayoría en el esqueleto, lo que debilita el hueso existente y evita la formación de fortalecimiento del hueso nuevo. Usted puede obtener vitamina D de tres maneras: a través de la piel, de la dieta y de suplementos. Los expertos recomiendan una ingesta diaria de 600 UI (unidades internacionales) de vitamina D hasta la edad de 70. Los hombres y las mujeres mayores de 70 años deben aumentar su absorción a 800 UI al día, que también se puede obtener de suplementos o alimentos ricos en vitamina D, tales como yemas de huevo, peces de agua salada, el hígado y la leche fortificada. El Instituto de Medicina recomienda no más de 4.000 UI por día para adultos. Sin embargo, a veces los médicos prescriben dosis más altas para las personas que tienen deficiencia de vitamina D. Un programa completo osteoporosis Recuerde, una dieta balanceada rica en calcio y vitamina D es sólo una parte de un programa de prevención de la osteoporosis o tratamiento. Al igual que el ejercicio, consumir suficiente calcio es una estrategia que ayuda a fortalecer los huesos a cualquier edad. Sin embargo, estas estrategias pueden no ser suficiente para detener la pérdida ósea causada por el estilo de vida, medicamentos, o la menopausia. Su médico puede determinar la necesidad de un medicamento para la osteoporosis, además de la dieta y el ejercicio. Los Institutos Nacionales de la Salud sobre la Osteoporosis y las Enfermedades Óseas Centro Nacional de Recursos agradece la colaboración de la Fundación Nacional de Osteoporosis en la preparación de esta publicación. Para su información En esta publicación hay información sobre medicamentos utilizados para tratar la enfermedad aquí mencionada. Cuando se desarrolló esta publicación, se incluyó la información (exacta) información más actualizada disponible. De vez en cuando, surge nueva información sobre la medicación. Por actualizada o para hacer preguntas sobre cualquier medicamento que esté tomando, por favor, póngase en contacto con la US Food and Drug Administration de teléfono gratuito: 8886332) Página Web: http://www. fda. gov Para información adicional sobre determinados medicamentos, visite DrugsFDA en www. accessdata. fda. gov/scripts/cder/drugsatfda. DrugsFDA es un catálogo de productos de drogas aprobadas por la FDA. NIH Pub. N ° 15-7878-E Osteoporosis y Enfermedades Óseas Centro Nacional de Recursos Si necesita más información acerca de los recursos disponibles en su idioma o en otro idioma, póngase en contacto con la Osteoporosis y Enfermedades Óseas de los NIH Osteoporosis y Enfermedades Óseas Centro Nacional de Recursos ofrece pacientes, profesionales de la salud y el público con un vínculo importante con los recursos y la información sobre las enfermedades metabólicas óseas. La misión de los NIH ORBD NRC es ampliar la conciencia y mejorar el conocimiento y la comprensión de la prevención, detección temprana y el tratamiento de estas enfermedades, así como estrategias para lidiar con ellos. Las Enfermedades NIH Osteoporosis y Óseas Centro Nacional de Recursos es apoyado por el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel,: La mayoría de nuestras publicaciones óseos están disponibles en línea solamente. Algunos están disponibles en forma impresa. ¿Le gustaría ordenar publicaciones sobre trastornos óseos para ser enviados por correo a usted visita nuestro formulario de pedido en línea.